De meest voorkomende problemen die mensen tijdens de therapie ter sprake brengen naarmate ze ouder worden
Er zijn veelvoorkomende onderwerpen die veel van hun cliënten volgens therapeuten ter sprake brengen naarmate ze ouder worden.
Naarmate we ouder worden, kunnen zorgen uit het verleden uit de weg gaan als er nieuwe problemen opduiken. Misschien voel jij je bijvoorbeeld stabieler in je relaties, maar jij ook Je kunt niet zoveel drinken omdat je je de volgende ochtend extra angstig voelt. Met andere woorden, elke fase kent zijn eigen vreugden en moeilijkheden.
Hoewel we op de een of andere manier allemaal uniek zijn, ben je waarschijnlijk minder alleen dan je misschien denkt als het om deze problemen gaat. Bovendien kan een groot aantal copingvaardigheden u helpen ermee om te gaan, zelfs hoe zwaar en emotioneel ze zich vaak ook voelen.
Hieronder delen therapeuten enkele van de onderwerpen waarover zij het meest horen van oudere cliënten, en hoe zij cliënten helpen of adviseren om met dat leed om te gaan.
Rouwen over alle overgangen
Er gebeuren veel veranderingen naarmate je ouder wordt, en rouwen om wat er was, is normaal en begrijpelijk.
“Ik hoor veel over hoe moeilijk het is om met de overgang naar het pensioen te beginnen of om fysiek en mentaal ouder te worden”, zegt hij Holly Humphreyseen erkende professionele adviseur bij Thriveworks in Roanoke, Virginia, die veel werkt met volwassenen die met pensioen gaan en 65 jaar of ouder zijn.
Terwijl dit geldt voor het verliezen van dierbaren, dat is het wel niet het enige soort verdriet ervaren. “Oudere volwassenen kunnen ook een rouwproces doormaken als ze stoppen met hun carrière waar ze al tientallen jaren mee bezig zijn”, vervolgt ze. “Ze kunnen ook het rouwproces doormaken wanneer ze een achteruitgang in de mentale en fysieke gezondheid van henzelf of die van hun partner beginnen op te merken.”
Wat moeten we doen: Humphreys moedigt haar cliënten aan om hun gevoelens te voelen, en ondersteunt hen daarbij.
“Ik help ook met het bieden van coping-strategieën om oudere volwassenen te helpen deze gevoelens van angst en depressie beter te beheersen,” zei ze. “Op dezelfde manier help ik bij het oplossen van problemen om ervoor te zorgen dat ze over alle middelen beschikken die ze in deze periode van hun leven nodig kunnen hebben. Ten slotte bied ik ondersteunende reflectie om hen een veilige ruimte te geven om hun leven tot nu toe te verwerken en wat ze willen van de resterende tijd met hun dierbaren.
Hoewel het een slimme zet is om een therapeut te hebben die je hierbij kan helpen, is deze misschien niet voor iedereen even toegankelijk. Als dat voor jou het geval is, denk dan aan vrienden en familie en laat hen weten wat je nodig hebt.
Navigeren door een relatie met een volwassen kind
Naarmate u ouder wordt, doet uw kind dat ook, wat leidt tot een verandering in de relatiedynamiek.
“Een van de meest voorkomende onderwerpen die ik tegenkom in de begeleiding van oudere volwassenen is hun relatie met een volwassen kind,” gezegd Alicea Ardito, een therapeut bij Choose Therapy die gespecialiseerd is in het werken met oudere cliënten. “Patronen ontstaan vaak in de kindertijd en adolescentie, en het kan voor oudere volwassenen een moeilijke aanpassing zijn om te leren hoe ze de ouder van een volwassene kunnen zijn.”
Wat moeten we doen: Het komt allemaal neer op communicatie en samenwerken.
“We zullen vaak manieren onderzoeken om de communicatie te verbeteren, verbinding te vinden en stel gezonde grenzen in de relatie”, zei Ardito. Dit zou er zo uit kunnen zien om te beginnen door open vragen te stellen of deel te nemen aan activiteiten die jullie allebei leuk vinden.
Therapeuten zeggen dat fysieke veranderingen iets zijn waar cliënten vaak mee te maken krijgen.
Worstelen met lichaamsbeeld
Kelsey Latimereen klinisch psycholoog die met ouderen heeft gewerkt, heeft gehoord dat veel cliënten zichzelf uit elkaar halen, vooral in tijden van verandering, overgang en stress.
“De verandering kan een diep gevoel van instabiliteit, controleverlies en angst voor het onbekende teweegbrengen”, legt ze uit. “Onze geest kan zich losmaken van de onderliggende dingen en de neiging hebben om te denken dat ons lichaam het probleem is, of dat de rimpels op ons gezicht de reden zijn waarom we ons op een bepaalde manier voelen.”
En natuurlijk helpen maatschappelijke overtuigingen niet. “Het feit dat we in een cultuur leven waarin het verouderingsproces Als er niet één wordt omarmd, schept dat onrealistische verwachtingen bij mensen en kan deze gevoelens van instabiliteit tijdens verandering versterken”, voegde ze eraan toe.
Wat moeten we doen: Als je hiermee worstelt, moedigt Latimer aan om rechtstreeks met je emoties om te gaan, idealiter met een professional of met vrienden die soortgelijke veranderingen doormaken.
“Probeer je best te doen om te beseffen dat dit niet om je lichaam, een slappe huid of rimpels in je gezicht gaat – het gaat veel dieper dan dat,” zei ze. “Lijd niet in stilte – praat erover en vind ruimte voor die emoties.”
Het onder ogen zien van spijt
Ouder worden gaat vaak gepaard met reflectie, zoals psychoanalyticus Erik Erikson bewijst. Volgens zijn werk op stadia van de psychosociale ontwikkeling, besteden oudere volwassenen vaak tijd aan het proberen een bijdrage te leveren aan de wereld en terug te kijken op hun leven. Hebben ze hun doel bereikt en het leven geleid zoals ze wilden?
Dit is een ander veelbesproken onderwerp in de therapie. “Cliënten kunnen herinneringen ophalen aan mooie tijden en spijt, afhankelijk van hun humeur en gedachten tijdens de huidige sessie”, zegt Joël Frankeen erkend psycholoog in Los Angeles.
Wat moeten we doen: De drie sleutelwoorden hier zijn ‘validatie’, ‘acceptatie’ en ‘verandering’ – meestal in die volgorde. “Voor individuen die nadenken over hun verleden, vooral hun spijt, valideer ik doorgaans hun gedachten en emoties over het onderwerp en werk ik met hen samen aan een perspectief van acceptatie”, zei Frank. Hoewel het verleden niet kan worden veranderd, is het volgens hem van cruciaal belang om ervan te leren.
Eén aspect waarover u meer kunt leren, is wie u bent, waarbij u zich concentreert op uw waarden en verlangens. “Het is ook de erkenning dat er nog tijd is om nieuwe eigenschappen en hobby’s te ontwikkelen, als ze dat willen”, zei hij. Dit lijkt misschien op vriendelijker zijn, een kunstles proberen of meer betrokken raken bij je gebedshuis, hoewel deze voorbeelden slechts de oppervlakte van alle mogelijkheden schetsen.
Geconfronteerd met veel verlies
Net als bij verdriet is het verouderingsproces helaas vol verlies. “Dit is een niet-eindig verlies dat geen fysieke dood met zich meebrengt, maar er is een gevoel dat het verlies van blijvende aard is,” zei Venetië Leonidaki, een klinisch psycholoog die gedurende zijn hele leven met cliënten heeft gewerkt. “Voor oudere cliënten kan een dergelijk verlies betekenen dat ze gekoesterde gewoonten moeten loslaten, nostalgisch moeten zijn over een belangrijke tijd in het leven, of in het reine moeten komen met een afname van de fysieke of mentale kracht.”
Een ander soort verlies dat veel van de andere soorten omvat: het gevoel je identiteit te verliezen.
Wat moeten we doen: Laat jezelf die emoties voelen En probeer op positieve manieren vooruit te gaan, aldus Leonidaki. Ze bevestigde dat zelfs als het verlies niet duidelijk zichtbaar is, het geldig en significant is.
Wat helpt, nadat je daarmee in het reine bent gekomen? ‘Als onderdeel van actieve coping zou ik ze ook laten focussen op de dingen die ze wel kunnen doen, in plaats van op de dingen die ze niet kunnen,’ zei ze. “Het beoefenen van dankbaarheid voor de belangrijke dingen die nog steeds in hun leven aanwezig zijn, kan hen ook helpen gevoelens van verlies tegen te gaan.”